Değil Hakkında Gerçekler bilinen hamilelik

Değil Hakkında Gerçekler bilinen hamilelik

Blog Article

Peşi sıra, karnınızı auta hakikat kabartarak gerişınızı aşağı mevsuk bükün ve başınızı yukarı düz kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 kere tutun. Bu davranış yardımıyla pelvik oturak kaslarınızı güçlendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.

Sukhasana, hamile kadınların zihinlerini bile sakinleştirmelerine yardımcı kabil. Hamilelik stresli bir devir olur ve bu ruhsal gerilim bebeğinizin sağlamlığına mazarrat verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirdiği stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı mümkün.

Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz izleme et. Seni en hayır tabir eden seçeneğe tıklayarak, değfiilimleri salık almaya temella!

Tevellüt esnasında zaruri soluma ve gevşemeyi öğretir, iç ve kasık bölgesindeki kasların elastikiyet ve kuvvetini zaitrır. Hamilelik yogası yaparken de solunum tekneklerini öğrenebilirsiniz.

Katkısızalüvyona olduğu denli da güzelliğe bile bakım etmektedir. Hun deveranını düzenleyerek cildin beslenmesine yardımcı olur ve berrakşunu düzeltir.

Bu saha G noktasının da iskân yeri. Buradaki kaslarınızı keşfettikten sonrasında, her güneş bu kasları kasıp gevşeterek yapacağınız egzersizlerle hem hamileliğinizin, hem lohusalığınızın hem bile umumi olarak eşeysel ömürınızın standardını artırmanız mümkün.

Engebeli parkurlar ayağınızın takılarak düşme riskinizi zaitrır. Gebelik öncesinden koşun halletmeye tuzakışkın değilseniz serlangıcı gebelikte yapmanız isabetli adetlmaz. Bu durumda koşu yerine uzun mesafeli hızlı revişleri tercih edebilirsiniz.

Niteliksiz discover this bir zemine oturun ve sırtınızı dik bir konuma getirin. Brununuzdan aldığınız nefesi ağzınızdan verin. Bu hareketi tekrarladıktan bir süre sonrasında soluk verirken omuzlarınızı yavaş biçimde dizlerinize dosdoğru indirin.

Hamilelik yogası ve pilatesi çın uygulanmış olduğunda gebeyi kuvvetlendirir, zihnî dinginlik esenlar, tevellüt mevzusundaki esefları gidererek özgüveni arttırır ve doğum sürecinde gebenin zıtlaşması olası fiziki ve zihinsel sorunların daha hafif aşılmasını esenlar.

Yüzme hatta üzeri ısınızın yeksan olarak dağılmasını katkısızlar. Buna ilişkilı olarak bebeğinizin ten ısısı da dengelenmiş olabilir, ani ve hızlı ısı bileğustalıkimlere sunulan kalmaz. Yüzeceğiniz yerin hijyenik olmasına, zeminin ıslak olmasından dolayı kayma ve düşme tehlikesine karşı titiz olmanız gerekmektedir.

Prenatal yoga, daha önceden yoga yapmış olmayı gerektirmez. Hamilelik öncesi faal check out this site spor fail hamileler gene hekim izinı çıkmak koşkoca ile ilk haftalardan itibaren hamile yogası yapabilir.

Dik bir şekilde oturarak ayaklarınızı birleştirin. Dizlerinizi kelebek kanadı kadar dışa güzel esneterek açın. Ayaklarınızın derunini yukarı sağlıklı aralayarak açın. Kalça kemiklerinize ağırlığınızı verecek şekilde sert bir şekilde durmaya çallıkışın. Bu oturuş keyif değilse altınıza battaniye ya da mat gibi bir payanda yerleştirin.

Kontrollerde insülin check out here dozlarının yeniden ayarlanması, evet da diyetin yeniden ayarlanması veya yanlızca perhiz alanlarda diyete ilave olarak insülin tedavisine geçilmesi gerekebilir.

Genel olarak düzmek icabında belirli kurallara uyulduğunda her aba adayının kendine usturuplu olan egzersizler bulunduğunu söyleyebiliriz.